💧 每日饮水打卡
养成健康饮水习惯
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/ 8 杯
目标：每天8杯水（约2000ml）
💧 喝一杯水（250ml）
🔄 重置今日
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💡 饮水小贴士：
• 早起一杯温水（200-300ml）
• 少量多次，不要一次喝太多
• 运动后及时补水
• 饭前30分钟喝水有助于消化
• 睡前1小时减少饮水量